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剛果民主共和國反對派領袖齊塞凱迪(Etienne Tshisekedi)31日要求,剛果在今年年底前舉行大選,現任總統卡比拉(Joseph Kabila)應在12月20日任滿時下台。

這個礦產豐富的非洲國家政治緊張持續升高。因為自2001年起就執政的卡比拉,正企圖違反憲法最多只能兩任的規定,尋求第三個總統任期。

齊塞凱迪在首都金夏沙的一場大型群眾集會中,警告卡比拉不要企圖違法連任。他說,如果大選進程不依照規劃在9月份啟動,將是嚴重的「叛國行為」。

今年83歲的齊塞凱迪曾因健康問題而消失兩年,他在7月27日返回剛果民主共和國,受到支持者的歡迎。他告訴支持者,9月19日是「第一個不得跨越的紅線」。選舉當局必須在這一天開始籌備大選工作,否則卡比拉就是叛國,必須負起導致剛果人民不幸的所有責任。

齊塞凱迪告訴支持者,卡比拉任期只剩下3個月,12月19日任期屆滿,12月20日總統府就必須空出來。

不過依照過去經驗,剛果反對派始終無法整合出一位候選人,對抗卡比拉。齊塞凱迪曾在2011年參選總統,但敗給卡比拉,而那次大選被控嚴重舞弊。











文/妞新聞 夏娜

source: Back to post Vanessa Hudgens - Marie Claire Magazine - gotceleb

當年因為演出電影《歌舞青春》系列爆紅的凡妮莎哈金斯,曾一度因哈菸、裸照外流等負面形象重創演藝事業。不過現在的她絕對是個健康的陽光女孩!近期她為服裝品牌拍攝形象廣告,大方露出平坦緊緻的腹部線條,甜笑登上娛樂版面!

source: Vanessa Hudgens Shows Off Bikini Bod in Sexy Photo Shoot for Bongo - extratv

source: Vanessa Hudgens Is Totally Unretouched And Hotter Than An Inferno In Her New Bongo Campaign! - perezhilton

別看她這麼腰瘦,人家可是一天吃五餐哪!究竟是如何擁有這樣的身材呢?今天妞編輯就來公開她的食譜和腰瘦秘訣,想擁有跟她一樣身材的女孩們,請立刻拿出紙筆記下來!

學她這樣吃:一天五餐絕不餓著

source: Vanessa Hudgens: Jamba Juice To-Go! - justjared

凡妮莎哈金斯一天要吃到五餐,聽起來好像有點嚇人,其實她是有規則性的。她在正餐與正餐之間多吃了兩種「零食」,但都以蔬果類為主,如此一來能幫助消化,營養素攝取也較均衡。

早餐:水果蛋捲、燕麥、杏仁

燕麥是富含膳食纖維的澱粉類食物,能穩定提供能量;杏仁則提供人體所需維他命E,會讓皮膚更有光澤。

零食:水果或奶製品

主要促進新陳代謝。

午餐:烤雞佐菠菜沙拉

攝取大量纖維幫助排便,高蛋白質食物給足身體熱能。

零食:果汁、水果

有沒有發現凡妮莎一天會吃進大量水果?



晚餐:鮪魚、沙拉、雜糧麵包


鮪魚含有豐富蛋白質、DHA等營養素,可以提高身體免疫力,這是凡妮莎最愛的其中一道食物喔!

學她這樣動:不刻意上健身房,也不限於一兩種運動

source: 捕獲野生的11字腹肌!凡妮莎哈金斯健身有成照片瘋傳 - niusnews

許多藝人會為自己安排健身課程,凡妮莎也是有的!不過她並不刻意花錢去上課,熱愛戶外活動的她反而會利用時間健走、騎腳踏車,且不限於一兩種運動,而會多進行不同類型的動作,讓她全身筋骨得到適當舒展,包括以下這幾項:

皮拉提斯

增加身體柔軟度、對訓練核心肌群有很大的幫助。

騎腳踏車

提高身鬼故事體協調性和注意力、訓練腿部力量。

中元節拜拜的禁忌舞蹈

增加柔軟度、身體協調性、釋放壓力。

瑜珈

提升專注力、紓解壓力以達身心靈平和。

學她這樣想:人生只有一次,想吃就吃

凡妮莎不會刻意忌口、隨便跳過一餐不吃,但會相當注意她吃了什麼東西、有沒有過量、夠不夠健康,並且保持心情愉悅。像她偶爾就會用最愛的巧克力來犒賞自己呢!她也打趣說道:「人生只有一次,有那麼多好吃的東西等著你品嚐呢!」

source: Vanessa Hudgens Beauty Tips Diet Plan Workout Routine - dontbelieveus

在運動健身以外,凡妮莎也有自己的美麗小秘訣!她十分重視眼周保濕,還會隨身攜帶香水噴霧,讓自己看起來亮眼且隨時散發出迷人的香氣。

現在大家知道她完美小蠻腰是怎麼來的了吧?記住幾個大方向:不節食,吃飽也要吃好;運動不侷限種類。想要瘦出凡妮莎健康纖腰的妞妞們,不妨試試她的方法吧!

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